Mengukur denyut nadi adalah salah satu cara untuk memantau kesehatan secara keseluruhan Anda. Dengan perkembangan teknologi yang cukup pesat, kini Anda bisa mengukur nadi Anda dengan smartwatch. Namun, Anda bisa juga mengukur nadi secara manual. Baca blog ini untuk mengetahui cara menghitung nadi manual.
Cara menghitungnadi manual akanbermanfaatuntukmemantaukesehatan Anda sehari-harinya. Namun, banyak juga faktor yang mempengaruhidenyutnadi. Namun, Anda bisagunakanpatokan yang ada di atassebagainilai rata-rata denyutnadi.
Cara Menghitung Nadi Manual
Anda dapatmengikutilangkah-langkahberikutuntukmengetahuicaramenghitungnadisecara manual.
Ambil jaritelunjuk dan jaritengah Anda, jajarkankeduajarihinggaterlihatsepertibentuk “II”
Tekan denganlembutkepadasisileher Anda (tepat di bawah garis rahang). Atau, tekanbagianbawahpergelangantangan Anda, di bawahpangkalibujari Anda.
Hitungjumlahdetakan yang Anda rasakanselama 15 detik. Gunakan stopwatch ataualatpengukurwaktulainnya.
Kalikanjumlahdetakandengan 4 (karena 15 x 4 = 1 menit). Hasilnyaadalahdetakjantung Anda per menit.
Faktor Yang MempengaruhiDenyut Nadi
Beberapafaktor yang mempengaruhidenyutnadidapatditemukansebagaiberikut:
Usia
Tingkat kebugaran dan aktivitas
Merokok
Memilikiriwayatpenyakitkardiovaskular
Emosi
Suhuudara
Obat-obatan
Cara Agar Denyut Nadi Normal
Cara menghitungnadi manual adalahhal yang mudah. Yang sulitadalahmenjagacara agar denyutnadi normal. Anda dapatmelakukanbeberapaaktivitasuntukmembantumenjagadenyutnadi Anda.
MelatihPernapasan Dalam
Menghembuspernapasansecaradalamdapatmelatihsistemsarafmanusia. Melatihhalinidapatmengurangidenyutnadi orang.
Berjalan
Apabila Anda sedangmemilikibanyakpikiran, Anda dapatberjalan di tamanterdekat. Karenadenganberjalan, Anda dapatmeningkatkansirkulasidarahtubuh Anda, mengambilstresjantung.
Pola Tidur
Orangdewasa yang memiliki 7-9 jam tidur akan memilikidenyutnadi yang lebihrendah.
Olahraga Yang Teratur
Olahragadapatmeningkatkanotottubuh dan jantung. Denganolahragamoderat yang teraturselama 30-45 menit, Anda dapatmeningkatkanefisiensipemompaandarahdalamtubuh Anda.
Kini, Anda sudahmemahami cara menghitungnadimanual. Menghitungnadisecararutintentunyadapatmemantaukesehatan Anda. Namun, perludiingatjugafaktor yang mempengaruhidenyutnadi. Apabila Anda, seorangpenderitapenyakitjantung, memilikiAEDatau ICD akan menjadihal yang lebihbaikuntukkesehatan Anda. Hubungikami di sini, apabila Anda inginmencari AED.